Ngā āhuatanga ā-roto
1. Te hekenga o te mahi ā-tūturu o ngā whekau tāpiri kiri. Hei tauira, ka heke te mahi a ngā repe werawera me ngā repe hinu o te kiri, ka heke te whakaputanga o ngā hinu, ka maroke ai te kiriata hinu me te papa kiri nā te kore o te makuku, ka maroke ai ngā raina me te kiri kiri.
2. I te puhoi haere o te pākia o te kiri, ka heke te makuku o te kiri, ka heke te mahi a ngā muka pīataata me ngā muka kolagēne o te kiri, ka ngoikore te mānukanuka me te ngāwari o te kiri, ka ngawari ai te kiri ki te kita.
3. He angiangi ake te kiri o te mata i te kiri o te toenga o te tinana. Nā te mate kai o te kiri, ka heke haere te penapena ngako o raro i te kiri, ka kore e kai pai ngā pūtau me ngā kiko muka, ā, ka heke te mahi a te tinana.
4. Ka heke haere ngā whākōkī kaha i roto i te rauropi, ā, ka heke haere ngā mahi a ngā āhuatanga katoa o te tinana, ka hua ake he maha o ngā rauropi kore utu ka kino ki ngā pūtau tangata, ka mate hoki ngā pūtau. Ka taea e ngā rauropi kore utu superoxide te whakaputa i te peroxidation lipid i roto i te tinana, ka tere ake te koroheketanga o te kiri, ka puta hoki ngā whara kiri, ka tino mōrearea ki te hauora o te tangata.
āhuatanga o waho
1. Te tiaki kiri kāore i te tika, te kore tiaki kiri, te tikanga tiaki kiri hē rānei.
2. Ka whakaitihia ngā mahi a te kiri e te makariri me te maroke, ā, ka kore e makuku te kiri.
3. Mā te nui rawa o te pānga o te rā ka nui rawa te waikura o te kiri, ā, ka koroheke hoki.
4. Ka āraia ngā pore e ngā pūtau mate, ka pā ki te pākia o te pūnaha io.
Ko te tukanga koroheketanga kiri ā-tinana e whakatau ana i ngā ira, ā, e kore e taea te whakarerekē, engari mā ngā tikanga noho pai me ngā tikanga tiaki tika ka tino whakaroa i te tukanga koroheketanga kiri.
1. Whakawhanakehia ngā tikanga noho pai
2. Te tiaki i te hihi UV
3. Whakamakuku hei whakaroa i te putanga mai o ngā kita
4. Tāpiringa korākena
5. Whakatikatika i te kiri me te turanga uaua hei pupuri i te hauora o te kiri
6. Te whakamahinga tika o ngā antioxidants
7. He tāpiringa tika ki ngā phytoestrogens (Ngā wāhine i muri i te 30 tau te pakeke)
I mua i te mahi i te maimoatanga ataahua, ka tūtohutia kia whakamahia hetātari kirihei whakamātautau i te kiri. E ai ki te āhua tūturu o te kiri, ka taea te whakamahi i tētahi tikanga maimoatanga tika hei whakatutuki i ngā hua pai ake.
Kāore e taea e ngā kanohi tahanga te kite i ngā raruraru kiri huna, nō reiramīhini ngaioe hiahiatia ana hei whakaatu i ngā raruraru kiri e kore e kitea.Kaitātari kiriHe mīhini ngaio, he mīhini rongonui hoki e whakamahia ana hei kimi i ngā raruraru kiri, pērā i te kita, ngā tae, ngā ira UV, te whero, ngā kino o te rā, me ērā atu.Kaitātari kirika taea hoki te tuhi i ngā raraunga hītori kiri, hei whakaatu mārama i te tukanga huringa kiri.
Wā tuku: Hanuere-12-2022
